Haluatko harjoitella Slow flow joogaa, Yin joogaa tai molempia?
Slow flow jooga
Slow flow on virtaava, voimistava, sekä rauhoittava harjoitus, jossa edetään hengityksen tahdissa asanasta toiseen. Jokaisessa asanassa viivytään muutaman hengityksen ajan, ja asanoista voi tehdä variaatioita oman kokemuksen ja tuntemuksen mukaan. Tunti sopii rauhallisempaa liikettä kaipaavalle kuten myös aloittelijalle. Tunnilla opetellaan syvien lihasten hallintaa yhdistettynä hengitykseen ja liikkeeseen.
Tunti kulkee aurinkotervehdysten kautta seisomasarjoihin, tasapainoon ja lattialla tehtäviin asanoihin. Tunnin lopussa laskeudutaan loppurentoutukseen äänimaljojen saattelemana.
Yin jooga
Yin jooga on restoratiivinen joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa, mieltä sekä hermostoa. Tunti sopii hyvin aloittalijalle, sillä samassa asanassa pysytään pidempi aika ja pääasiallisesti tunti vietetään lattiantasossa. Yinissä pyritään venyttämään sidekudosta lihasten sijaan. Se onnistuu silloin, kun venytys ei ole liian voimakas ja siinä pysytään pitkään. Tunnin lopussa laskeudutaan loppurentoutukseen äänimaljojen saattelemana.